【閱讀筆記】宇都出雅巳

宇都出雅巳 - 超快速讀書法

以前總是不知道怎麼讀書，也不知道可以有技巧地讀書，可以讓自己的讀過的東西不容易忘掉，看了網路上冏星人推薦「雪球速讀法」後，才知道說原來讀書不僅可以快又有效率，結果上網一查，這本書在圖書館已經預約了六十幾位，只好先借閱作者的舊作來閱讀。

書中主要提倡的方法是「高速迴轉法」，以不斷快速複習來加深印象，牢牢記住核心知識。

另外也提供不少針對考試類型跟書籍類型的讀書方法，跟「雪球速讀法」著重的重點比較不一樣，「超快速讀書法」似乎比較針對應付考試跟K書方面，當然也有針對如何讀書。讀完才發現，自己以前其實也有用到，但卻沒有持續下去；現在了解實用計技後，對閱讀書籍的幫助真的蠻大的。

最適合大忙人的讀書法

是否有過「忙都忙死了，哪有時間學什麼東西」的念頭呢？正因為現代是一個競爭非常激烈的時代，每個人的位階越來越沒有保障，必須不斷提升自己的專業技術，不僅需要努力，為了將來，還得設法提升自己，讓自己成長。

作者當初為考取CFP證照，使用快速讀書法讓他只花了一個月就考取證照了！CFP全名是Certified Financial Planner「認證理財規劃顧問」，為國際間理財規劃業界最高的榮耀，為目前三大熱門的國際財務高階證照之一。根據作者的說法，該證照若由專門學校編列教材來念的話，且遠到及格標準，每一科目至少要花上五十小時，要完全掌握內容則需要一百小時。六個科目總計六百小時。假設三個月內學完，每天需讀六小時半的書，一次通過合格的機率不到10%！

不需特別訓練的「超快速讀書法」

作者花了二十多年的時間在速讀教室接受過速讀訓練，仿間的速讀訓練普遍為一眼所能掃視的文字量的視野擴大訓練、黑點的集中力訓練、順暢移動視點的視點移動訓練，以及輸入的資訊羅列的書寫訓練等等，總計下來，花費超過二百萬日圓。作者也因長期的訓練，作者的速讀方法更能有說服力。

主軸核心的「高速大量迴轉法」原則分為二個：

快速閱讀才有辦法理解
第二次閱讀比第一次閱讀快速

簡單地說，不論什麼「書」，一律「高速」且「大量」地「迴轉」它。所謂的迴轉，指的是若將整本書從頭到尾閱讀過一遍為一個單位，不斷迴轉就是重複好幾個單位。要「快速閱讀」，就不能被「不懂的事」所束縛住。通常我們閱讀時，遇到不懂得事時，容易陷入長時間的思考，如此一來，便很難前進。

第一章目標的釐清與確認 - 為「什麼」而學？該學「什麼」？

能獲得新知識就能產生新想法

在資訊變化快速時代，我們必須隨時追求新的事物，而創造力並不會因年紀而有所減少，換句話說，只要累積足夠的知識和經驗，不斷貪婪地學習，還是有可能創造新事物來。因為懂得學習的人與不懂得學習的人之間的差異，會隨時間流逝而越來越大，引進的新知識能與既有的知識連結，慢慢擴大整個知識網，變成一個新世界。

閱讀的好處就像是隨時隨地都能夠遇見專家，走入書局或圖書館，翻開書本內文，就能透過書本接受專業人士所分享的新知，接受存在不同領域的知識，擴展自己的視野，彷彿立刻飛進浩瀚無垠的知識世界裡。

「思考的時間」是學習的第一步

檢視一下自己「想做的事」，也就是找出自己喜歡的事，在你人生中非得實現不可的事，然後再從中找到能讓你「興奮」的來源。這部份跟之前讀的書「為什麼你的工作做不完 - 中島聡」的第6章有著相同的共通點，連結有該書的讀書心得。找出自己有興趣的事，不僅更有動力去做，更能激發出自己的潛能。

用曼陀羅思考法搜尋(你的)目標

自己的人生必須自己決定，最清楚自己內心渴望的人就是自己，作者提倡的「曼陀羅思考法」是由設計家今泉浩晃先生所開發出來的創造性思考技法，也就是一種將備忘內容寫在被稱曼陀羅形狀的紙上，藉以促進潛意識(右腦)活化的方法。

開始前可以先準備十張以上的紙，在每張紙上畫出大正方形的九宮格，便完成曼陀羅思考法所需的用具，再依序思考自己想做的事寫在每個方格之中，但不必沉思，盡情將大腦裡所想到的事情直接寫在九宮格裡。想學的事情都會從這裡開始，若不是想要學的東西，就無法產生學習意願，即使勉強自己學習，也不會有任何效果。

再採用5W1H的質問法詢問自己，目的是讓思緒更加具體化、現實化。

WHO - 和誰？對誰？
WHEN - 什麼時候？到什麼時候為止？
WHERE - 在哪裡？
WHY - 為何？為什麼？
WHAT - 做什麼？
HOW - 怎麼做？

透過5W1H的方法對每個項目詢問一次，填完之後，結果會如下圖，最後自然會發現自己所要做的事是什麼了！這個目的是加強自己的動機，並明白自己所「明確設定的目標」，若所設的目標不明確，仍會影響未來能否有足夠的動力行動。

圖出自「超快速讀書法」

在學習過程中，學習之外工作或是學習時碰到的困難等等，往往會隨著時間流逝而改變心意，對你學習的強烈意願也跟著動搖。此時穩定動搖的心意就是你學習下去的「目標」。唯有真心想學習的人，才有辦法培養出實力，獲得最後勝利。

第二章高速大量迴轉法 - 如何達到「快速閱讀」

「高速」與「迴轉」就是基礎

在第一章強化動機之後，接著就是進入「超快速讀書法」的實踐階段，當心中存疑速讀是否能夠理解內容時，反過來想，花上數週讀完一本書，是否就真的了解了整本書的內容呢？當你仔細地讀一本書籍，讀到最後，前面的可能都已經忘光了，時日一久，反而讀的愈多，忘的愈多。

又或者是，之前沒有讀完的書，隔了一段時間後，再繼續閱讀先前沒讀完的部分，會發現幾乎已經忘記前面在寫什麼了，到頭來終究還是沒能看完整本書。因此，閱讀書籍就變成「時間」與「記憶」的競爭。

就一般人而言，一本書重覆看的次數寥寥無幾，好不容易看完一本書，卻不想再看第二遍。但是只要採用速讀法，可以很快速地讀完整本書，即使整本書看過一次，還可以好無抗拒地看第二次、第三次，因為每次重新閱讀時，都會有新的發現，還是可以從中得到新的資訊。

閱讀時，書內的內容與閱讀者的大腦產生共鳴，會依據自己當時的不同知識、經驗、狀態，而與書本內容產生不同的共嗚，並進而吸收到不同的東西，所以不斷地重複閱讀是很重要的步驟。

第二次閱讀會比第一次閱讀快，即使不參加速讀訓練，還是可以快速地閱讀書籍。每一次閱讀都會提前一次來的快，這隱藏了高速大量迴轉法裡「大量迴轉」的重要提示。比如說，書中出現熟悉的字眼如「美國」，能很快速的接下去閱讀，但若出現的是「莫三比克」這種陌生字眼，一般人反而會停頓下來思考。

不斷地重複閱讀同一本書，這個方法不論你是否學會速讀法，都有辦法幫助你快速閱讀書籍，產生高速大量迴轉法裡的「大量迴轉」概念。快速閱讀一方面能增加你重複閱讀書籍的次數，進而提升速讀的能力，另一方面能夠有加乘效果，使得理解能力跟著提高。

初學者受挫的原因

妨礙快速閱讀的阻礙就是因為「看不懂」而產生的部分，快速閱讀的關係，當然會有很多地方看不懂，甚至讓你覺得內容根本沒有記在腦海裡。所以大部分的人都不習慣這種狀態，對「不懂」到有一種非常深根蒂固的不安，但這種不安就是妨礙我們快速閱讀，執行高速大量迴轉的元兇。

討厭看書？也一樣OK

只要鎖定對象和範圍，就有辦法大量高速迴轉。克服看不懂而停頓下來的阻礙最簡單的秘訣就是：事先鎖定要迴轉的對象和範圍。

書名法

有些人會一股腦兒買了一些書，可是最後卻沒有看完擺放在書桌或書架上，而「擺好看」也是強而有力的閱讀法。只要將封面或書背向著你，每天至少有一次以上的機會映入你的眼簾，因而在不知不覺中，知道你擁有什麼樣的書。即使是閱讀書名，久了還是會對這麼本的內容產生好奇心，反而會自然地拿地書來翻閱。

前言與後記法

在書店選書時，通常會先閱覽一下「前言」與「後記」的部份，這是濃縮作者在本書中想闡述的重點跟目的，閱讀前言與後記僅需幾分鐘的時間，便可將書中的資訊輸入腦中，進而對書產生興趣，興起閱讀的念頭。

目次法

瀏覽「目次」也可以讓你吸收部份書的資訊，雖然僅瀏覽「目次」很難理解內容，但目次是經過作者整理過後的資訊，能讓讀者建立粗略的概念。

標題法

將閱讀對象鎖定在內文的「標題」，不需要試著理解各標題隱含的意義，重點只在於如何快速翻閱過去，不斷地往後面的書頁前進。

「低速」與「少量」所造成的負面相乘效果

快速閱讀透過反覆閱讀幫助我們快速理解書本內容，但是如果我們改採「低速」且「少量」的方式進行迴轉的話，反而變成負面相乘效果，由於閱讀速度變慢，無法重複閱讀多次，閱讀速度到最後反而會變得愈來愈慢。

第三章高速大量迴轉法 - 運用四大要素，爭取時間、提升效率

高速大量迴轉法的四大要素

原則就是 - 盡量快速閱讀、盡量大量迴轉，採用高速大量迴轉法時，需要實踐下列四點：

迴轉範圍
增加實際的閱讀時間
增加絕對的閱讀時間
讀書時間的品質

不必非得好滿分不可

當需要快速閱讀時，一旦太過貪心，什麼書都想拿來閱讀，反而會得到反效果。想擴充閱讀範圍時，就會導致閱讀品質下降，陷入為了追求某部份，不得不犧牲其他部分的兩難關係，最後促使閱讀的負面相乘效果。我們常會擔心看漏而不知不覺擴展閱讀範圍，但若能縮小閱讀範圍，就能提高閱讀品質，是一個很重要的作法。

要學會某樣知識時，粗糙地隨便閱讀完好幾本書籍，如果沒有具備核心主軸的知識，眼裡所看到的知識最後仍會隨風而逝。所以應該先鞏固核心知識才行，不斷高速迴轉，等到迴轉次數和速度越來越快，再將範圍擴展到別的書籍上。

五分鐘也能增加實際的讀書時間

快速閱讀的目的就是：短時間內提高效果的高速大量迴轉法。所以即使是五分鐘或三分鐘，都要視為重要的閱讀時間，不能浪費。就像大考時，下課的十分鐘，快速閱讀所做過的筆記跟書本內容，增加印象。

閱讀速度變慢的三種因素

考量大腦的運作方式，將「閱讀時間」分成下列三種：

認知時間
回想時間
滯留時間

加快「認知時間」

當書籍的文字字體越大，大腦所需花費的認知時間就越短，才有辦法在短時間內，將大量資訊送進大腦裡；一旦大量資訊被送進大腦裡後，就會使大腦增加負擔，連帶提高大腦的資訊處理能力。換句話說，要縮短大腦資訊的訣竅，就在於單純地將文字寫得大大的，因此，將文字刻意放大或變粗，都有助於大腦記憶。

「容易閱讀的字體」也很重要，選擇個人容易閱讀的字體即可，透過不斷重複迴轉時，原本不懂的問題，自然會越來越有辦法理解而牢記在腦海裡。選擇不同顏色的筆，在書上做記號，也有助於認知，因為人類對顏色的認知與反應是非常快速的，只要活用筆的顏色，就能讓大腦更加快速地得到認知。

採用字體放大、字體變粗、容易辨識、加入色彩等方式書寫，當在翻閱書籍時，就能瞬間看到該頁裡所記住的文字。

另一個增加認知速度的方法就是讓「文字變得更明亮」，準備一台閱讀時用的檯燈，增加環境的亮度，如果太暗，不僅傷眼也容易疲累，反而容易導致負面相乘效果。

縮短回想時間

大腦執行或完成認知的行為後，還會執行稱為「回想」的行為，也就是大腦在「已知的文字」當中，進行「回想」的動作。回想的過程是與「記憶」的關係相當密切，如果大腦能夠立刻回想，表示大腦有辦法立刻取出相關的記憶。要達到這個目的，就要縮減大腦對文字、語詞的認知時間，幫助大腦加強印象的方式來記憶文字，藉此縮短大腦的回想時間。

在快速閱讀時，若發現某些地方想不起來，或多或少可能會受到打擊，不過這種打擊反而會提高你的積極意識，讓你下次迴轉時，特別注意填補你原先記不起來的地方。

削減停頓時間

剛打開書籍時，發現有許多看不懂得用語，無法順暢往下閱讀，腦袋容易僵住而造成「停頓」，進而感到不安和沮喪。這其實就是無法將該語詞，與該語詞所代表的意義相連結。應該盡量排除大腦因為回想不起這個語詞的意思而停頓下來的情形，設法讓大腦恢復順暢運作，以削減這種「停頓時間」。若真的回想不起來，就先往前繼續閱讀，千萬別在「看不懂」的地方停頓下來。

高速大量迴轉法本身，同樣擁有消減停頓時間的效果，因為這是一種不斷反覆閱讀的學習方式。其實一開始會絆著你的陌生語詞，也會在不斷反覆閱讀的過程中，漸漸成為一種記憶而烙印在你的大腦裡。

掌控24小時, 有效增加閱讀時間

盡量避免採用過於勉強的方法讀書，例如：毫無章法的只是坐在書桌前猛讀，甚至犧牲睡眠時間胡亂讀書，熬夜容易使身體感到疲累，生理上就會需要更多時間來恢復身體狀況。因此，作者主張利用增加閱讀時間的同時，確實掌握必須完成的閱讀量，計算這些閱讀量需要多少時間完成，再利用一天當中可以增加的閱讀時間，來分配完成這些閱讀量。以下列的三個觀點來增加自己的閱讀機會：

確保迴轉時間
活用空檔時間
同步閱讀

迴轉次數可以以「每天至少一次」為基準，基準和範圍因人而異做調整。

要如何有效複習新學來的知識，根據作者的經驗，要將新學來的知識範圍多迴轉幾次，等到逐漸記住之後，再慢慢減少迴轉次數。

假如有15分鐘空檔時，若採用以前細讀的方法，可能不足夠用來閱讀；但採用高速大量迴轉法時，足以可以迴轉十頁內容，這個可以應用在坐公車或捷運時，活用通勤時間，都能夠迴轉好幾頁內容。

有時間品質提高集中力

除了增加時間，同時也必須設法提升並維持時間品質。如果發現自己很難題中精神閱讀時，必須暫時停下腳步，試著控制自己。所謂控制自己並非壓抑情緒，可是要幫助自己平靜下來，利用「呼吸」讓自己進入容易集中精神的狀態。當我們集中精神時，我們的身體其實是處於放鬆狀態的，呼吸又被視為連結身體跟心靈的頻道，只要深呼吸，就能讓身體和心靈都得到放鬆。

所以若發現自己焦躁地無法集中精神、平靜下來時，不妨做個深呼吸。當人處理放鬆狀態時，體溫會上升，可以拿體溫計觀察，確認自己是否已經放鬆。

第四章高速大量迴轉法 - 主題別，達成目標的訣竅

「選擇題」用高速大量迴轉法應付

現今的社會，為增加知識或專業能力，必需應付不同類型的考試，例如學校考試、高普考或是證照等等。作者將考試題目的型態分為兩種：

選擇題
申論題

這兩種在大部份的考試中算是常見的類型。而選擇題考試具有下例幾個特徵：

題目類型和解答類型(選擇類型)都有限
資訊大多都以選擇題的方式，被列在考題裡。
數量比申論題式的考題還多

考試範圍還會涵蓋考試所需的所有領域，而且會經常出現跟歷屆考古題非常類似的考題。因此熟讀歷屆考古題中的題目及答案選項，就是面對此類型考試的應考對策。有人可能會認為「出過的題目應該就不會再出了，不是反而避開歷屆考古題比較好嗎？」而作者認為：「也因為有歷屆考古題，所以不用擔心。」

作者也曾經受不了誘惑，買了其他補充資料來閱讀，結果沒有任何助益，反而減少歷屆考古題了迴轉次數。若沒有具備足以解題的基礎知識，就還是必須藉助其他參考書的力量。

如果第一次嘗試挑戰的領域，一旦覺得自己整體知識不足時，除了歷屆考題以外，最好再多買本入門書來看；但若是再度挑戰同樣的考試，已經累積足夠的知識，只要全心全意地將重點放在歷屆考古題上就可以了。

作者認為模擬試題與實際考題間仍存在著某些差異，因此以主考單位所提供的教材跟本身實際參加考試的經驗，會比任何東西都來得有用。

考試不以「滿分」而是以「及格」為目標

大多數考試都是以拿到七成的分數就行了，雖然只讀歷屆考古題無法做到百分之百的準備，但對於拿到七成分數是足夠的。只要專注在重複迴轉的過程中理解內容，將吸收到的知識確實地轉為記憶，但千萬別花時間慢慢仔細理解內容，因為基本原則是高速跟大量迴轉，看過所有歷屆考古題內容，明白自己尚未理解與已理解的部份，不要過於拘泥成績。

如果我認為轉幾次，還是無法理解內容時，就確實有必要花點時間好好閱讀一番，此時，不妨減緩閱讀速度，看看圖解、唸出聲音，試著以適合自己的方式來理解內容。歷屆考古題數量多寡依個人的速讀能力以及能夠負擔的數量為主，不要過於焦躁，即使減少一點也無妨，只要等到可以輕鬆完成一次迴轉時，打好根基後，再增加迴轉範圍也不遲。

「申論題」就用高速反復閱讀應付

申論題的考試類型與選擇題不同，特徵也不同，由於申論題題目與解答自由度都比較高，即使已經透過歷屆考古題的題目、解答、解說、掌握出題的趨勢和難易度，仍無法預測出題內容和類型。

為此，必須利用能網羅考試範圍的工具，也就是「教科書」來學習，一樣採用高速大量迴轉法，迴轉一次後，當記憶快要消失之際，趕緊再次迴轉，迴轉後是否能產生想再看第二次的想法，是很重要的關鍵，每一次迴轉範圍，設定為完整的段落比較好，可以一次一章或一小節。選擇教科書最好先鎖定一本，以簡潔地整理出要點來的薄薄教科書為主。若覺得仍不足，可以將其他參考書列為補充教材，不要一昧追尋滿載所有情報的厚重教科書。

換言之，「太過擴展迴轉範圍」反而會造成「迴轉品質低下」。就結果來說，等於陷入為追求某方面而犧牲另一方面的失衡狀態，就是所謂的「取捨失調」狀態。應選擇適當的範圍，不過多或過少，注重可迴轉的數量及品質為主。

花心思寫「問題集」對嗎？

問題及確實能活用於各領域的考試學習，重點只在於如何使用它，成敗之間的分水嶺就在於是否將題目和解答拆開來分別使用。想要加快「認知時間」，根本不需要解答頁，換句話說，事先將必要範圍裡的解答直接寫在題目上，比如說：是先標出選擇題中錯誤答案的錯誤之處，採用高速大量迴轉法時，注重的不只有品質，還有數量。

一般人很難一次就將事物記起，容易看過就忘，所以就算問題集有經過思考跟理解的練習，還是容易忘記。在寫解答在題目上時，無需注重字體是否工整，有時不工整的字體反而有容易殘留在記憶裡的效果，並減少無謂時間的浪費，就能相對地增加實際時間的閱讀時間，利用這些時間做高速大量迴轉得到更大的相乘效果。

將它變成屬於「自己的書」

一旦發現是多餘的內容可以直接打個叉劃掉，或是某些知識已經紮根在腦袋中，也可以劃掉或是跳過不看，這樣不僅可以減少迴轉的分量，若是整頁內容已記住，就用釘書機將它釘起來。遇到理論性延伸的內容時，不論是快速閱讀考試用書，或是仔細閱讀學術性書籍，成為關鍵所在的定義語詞，都是非常重要的部份，只要遇到明確說明定義的內容，就一定要確實做記號，儘量將有助自己的語詞做記號，或是徹底動手寫一遍，這樣下次迴轉時，也比較容易注意到。

圖出自「超快速讀書法」

類推、迴轉，隨心所欲提高專業技術

在閱讀像專門知識集合體的實務用書時，常遇到不容易懂的專有名詞跟新知識必須重自己理解的基礎知識和經驗中類推，試著代換成易懂的字眼，並具體想像一下，這部份會因人而異，不必一開始就要完整理解書中的內容與涵義，應該保持樂觀的心態，提醒自己「多看幾次總會懂的」，盡量快速地往下閱讀。

圖出自「超快速讀書法」

一般來說，考試內容通常與網羅大範圍的基礎知識為主，但若想提升自己的專業知識，就必須鎖定某個領域後，仔細精讀書本內容，再往下挖掘更深入的知識。可以針對一小部分的內容不斷迴轉，將這一小部分的精髓迴轉許多次。不過在這個過程中，一定要有意識的強化自己對核心知識的掌握。

記憶架構

每個人對自己說喜歡的事物記憶能力總是特別強，其中一個原因是因為腦波裡的 θ波發揮作用的緣故。據說人們在興趣十足的狀況下，看事物或思考時，大腦很容易釋放出θ波，這可以增加神經細胞的數量，還能提高記憶力。為應付枯燥乏味如考試而讀書時，如果多少人讓自己的理想或目標與興趣產生關聯，應該就能獲得更豐碩的成果。

「寒冷」與「空腹」能引出記憶力

一般來說，寒冷或空腹時，比較能提高記憶力，這是因為「生物的危機感」所導致的，人會在潛意識裡本能地感受到危機，此時神經細胞的運作會非常活絡，所以才能提高學習效果；相對地，當人們飽足時，血液會為了幫助腸胃吸收養分，而集中到腸胃裡，使得被運送到大腦的血液相對地變少，連帶促使大腦的活動趨於遲緩。這也包含其他許多因素，平時多留意自己的心理狀態和週遭環境，明白自己在怎樣的狀態下比較能集中精神，從中找出最適合自己的閱讀條件。

第五章高速大量迴轉法 - 戰勝遺忘，「目次記憶法」

同時提升理解力與記憶力的方法

學習時需要的理解和記憶力，通常受感性的催化作用遠勝過理性運作，所以與其默默地記憶書籍內容，不如在學習時加入喜怒哀樂的情緒會更有效。等你有辦法連結習得的體驗與書籍內容時，就能成為強烈的記憶並深化在大腦裡，同時也增進內同的理解度。

目次也是重要的閱讀素材

不論是教科書或一般書籍，「目次」(contents)濃縮所記載了該書要傳達的內容，因為從書裡整理而來的知識和資訊，都被簡單扼要地濃縮在目次裡。但理解內文絕對是比理解目次更能掌握內容的方法。

剛開始看目次時，或許會不太瞭解其中的語詞，不過即使不清楚細節，快速掌握整體內容還是一件非常重要的事，給予某種程度的安心。目次對於複習也很有幫助，在確實地理解和閱讀過後，再瀏覽目次一次，會發現它正為你闡述各種不同的內容。透過這種方式，能一眼就瀏覽完整本書的所有內容，立刻有系統地再度整理記憶。

以目次為主軸理解就能記住

利用目次的特性幫助記憶，「不斷重複為記憶之母」，當我們在迴轉目次時，並不是採用閱讀法，而是用「不看而說」的方法，與內文為對象的迴轉法有些不同。

目次記憶法，顧名思義是以記憶為主要目的，若沒有先閱讀內文的說明，就先看目次的標題，一開始會容易感到受挫，此時一定要堅持下去，先鎖定目次裡的每個章節標題。此方法就是讓你先掌握大方向的基礎知識後，再慢慢鞏固核心的部份，增加核心知識。等到迴轉次數累積到一定程度後且核心知識穩固時，再漸漸從每一節的標題延伸到小標題，再依序延伸到內文。

閱讀內文時亦同，一開始採只閱讀標題或關鍵字的「篩選式閱讀法」，不拘泥每句的意思，你的潛意識自然會幫助你從整體文章中，吸收必要的知識，有如滾雪球一般，慢慢增加白雪的分量。一開始的增加速度不必太快，只要採用加速度方式增加，自然會急速地成長。

支撐目次記憶法的四個方法

傳達書籍內容的除了「目次」外，就是「標題」了，盡量讓自己「只要看到目次，就能回想起說明內容」，有助於達成此目標的方法有四個。

檔案夾法：利用「大腦裡的檔案夾」，像目次一樣地分類資訊，也就是整個目次記憶法的基礎。
高速大量迴轉法：透過不斷地重複閱讀的方式，幫助你加強記憶的方法。
空間法：不侷限於大腦空間，而是將記憶與某個特定場所的印象相連結。
演講法、描繪法：透過唸出聲音、寫出字的方式強化你的記憶，同時透過質問自己的方式，將記憶變得更加生動的方法。

檔案夾法

有如檔案夾的方式，將內容做分類，以魔術數字七最多分成七類，讓大腦將內容階層化成記憶，以此方式一邊設置檔案夾，一邊學習的方法，將新習得的知識整理得非常清楚，再來將目次記在大腦裡，就能清楚地掌握內文的大致內容。

空間法

人們平常使用大腦區域，只佔大腦整體的3%而已，因此可以盡量活用剩餘的大腦空間，利用想像力，將平時熟悉的地圖列為基礎來應用，比如在地圖中有自己熟悉的路線，所行經的路徑也會經過自己熟悉的地點，將這些地點替換成書本中的章節，運作想像力將兩者產生連結，從中幫助記憶。

演溝法、描繪法

利用口說的方式，幫助你穩固及系統化已吸收的知識，而且可以提升吸收知識的效率。「演講法、描繪法」就是要輸出你閱讀的內容，換句話說，透過說出來、畫下來的方式，幫助自己整理儲存在大腦裡的知識，同時將這些知識固定在大腦裡。試著對自己發問，然後再對自己說明，因為說和寫都有助於活化你的大腦。如果覺得困難，可以試著將目次當成劇本，試著從標題找出關鍵字，然後對自己說明該關鍵字的意思。

剛開始學習時，沒有具備足夠的新知識，可能講不出所以然，但是不論學習進展到哪個程度，人都會擁有某種程度的「答案」，這可以幫助你發現不足或理解錯誤的地方，非常有意義的學習方式，在說話的同時會促進大腦活化，讓大腦突觸彼此連結，即使一開始概念很模糊，還是應該盡量說出來。

試著自己教自己

以自我授課法的方式，再加入手勢動作或情感，更有自信地對自己述說，幫助自己記住內容。可將這個記憶方法分成「經驗記憶」與「知識記憶」，「經驗記憶」是與自己的親身體驗相關的記憶；「知識記憶」則純粹只是透過閱讀所得來的記憶，也就是單純的「知識」與「情報」而已。透過說話的經驗連結知識記憶與經驗記憶，好讓自己事後更容易回想起來。但要注意的是，即使已經將知識記憶轉換成經驗記憶，只要經過一段時間，經驗的部份仍會減弱，回復到知識記憶，所以一定要不斷重複對自己進行說明。

「很想搞懂」是促進理解的動力

「說話」還能讓人產生一股很想搞懂的慾望。將自己以為已經記住的知識說出來，才能讓自己面對真正的學習成果。除此之外，還能發現哪些是已經記下來的部份，哪些是沒有的，可以確定今後要再加強哪些重點。這種求知慾能做為閱讀時的精神集中力，也能提高理解力和記憶力。

將記住的知識描繪出來

相較於演講法，描繪法需花多點時間來執行，就作者本身經驗較推薦演講法，因為花上同樣的時間，演講法可以複習上好幾次。若覺得用寫的比較安心，仍可執行此方法。

先在紙上的中心處寫下目前正在學習領域中最重要的主題，再像樹枝一樣往外延伸，寫下與主題或標題相關的關鍵字，接著再繼續讓樹枝往外延伸，追加寫入內文篩選出來的重要關鍵字。比起單純只寫文字的方式，更容易殘留在大腦裡，還可以幫助你記住內容及在圖中的位置。

為了你自己的人生，更應該輕鬆地學習，同時盡情活用習得的知識，若這些知識無法用來提升自己的生活，那就會變的毫無意義。如何將學習自然融入日常生活中，並隨時活用你所學習的知識，讓它如滾雪球般越滾越大。

學習是為了你的人生而存在 - 宇都出雅巳