【閱讀筆記】峰與谷 Peaks and Valleys

作者： Spencer Johnson, M.D.

《峰與谷》的作者為史賓賽．強森 （Spencer Johnson），除了這本書外，尚有著《誰搬走了我的乳酪？》、《禮物》等書籍，他慣用寓言故事來說明所要傳達的人生哲理，在本書中也以一位住在山谷裡的年輕人在高峰上遇見智慧老人，老人向他分享「峰谷法則」的祕密故事，改變了這個年輕人對於「高峰」以及「低谷」的看法。


這本書是我在圖書館借的，內容簡單好讀，幾小時內便閱讀完畢，但也因為看完後，心中似乎得到了一股力量，便默默的把這本書加到購物車中，這是一本一定要擺放在書櫃中，當陷入低潮時，再度翻閱便能獲得能量的好書。

以下是個人的閱讀筆記：

大家都說去山頂的路有多難走，不如留在山谷。他們都勸他別去自己不曾涉足的地方。
有時候他覺得山谷或許有其他的生活方式，他想要去見識見識，但是懷疑和恐懼又讓他覺得維持原狀就好。但有一天當他意識到世事的變化有多大，於是他的心情再也平靜不下來。當他開始攀爬山峰，越爬越高，視野越遼闊，山谷顯得渺小了。

「越常在工作和生活中運用峰谷法則，就會越平靜、越成功。」

峰谷法則帶來的改變：如何早日脫離低谷，如何在高峰待久一點，如何在將來多一點高峰、少一點低谷。

如果覺得受用，要分享給他人－除了是幫助他人，也是幫助自己。因為他們懂如何駕馭順境和逆境，煩惱也會少一點，跟他們一起工作生活的我們也會比較輕鬆愉快。

世界上每個人在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷

工作或生活上可能有讓你得意的事，也有你覺得窩囊的地方，這很自然。世界上每種文化、每個人都免不了這種情況，這就是人生。

高峰和低谷不僅僅是你經歷的快樂與痛苦的時光。同時也是你內心的感受，以及你對外界事物的回應。

一個人的感受，跟他看待自己處境的觀點息息相關。重點在於不要把個人的遭遇跟你認為自己優不優秀、有沒有價值畫上等號。即使遇上壞事，還是可以覺得自己很棒。

人生的高峰和低谷都是相連的－在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境；今天的逆境做的聰明事，會開創明天的順境。

奉行峰谷法則的人扭轉逆境的方法就是回歸基本面，專注在最要緊的事情上。
順境逆境都是自己創造的，只是我們常常低估了自己的力量。

沒人可以永遠待在一個地方。就算你的人都待在一個地方，心也會不斷四處神遊

重點在於對每時每刻的生活都真的感謝，並且樂在其中。

你看待低谷的眼光，會決定你在低谷待多久。

當你對現況感恩，你就處於高峰；當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷。

你沒有辦法永遠掌控外在的懷境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，竅門在於掌控你的信念與作法。換個觀點，離開低谷的路就出現了。

一個得到銀牌的人，跟得金牌的人比較會不開心
減少低谷的方法就是避免跟別人比較。若凡是往好處看，就比較容易覺得自己在高峰上。
把低谷當做機會，找到潛藏在表象底下的美好轉機，並且全力以赴，就可以將低谷變成高峰。

在兩座高峰之間必然有低谷，你在低谷裡怎麼自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。
如果你沒能從低谷記取教訓，就可能怨天尤人 ；如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上層樓。

人生有高峰有低谷，就像心跳圖，但要適時的停下來休息，有助於衡量現況，思考下一步的行動。位在高峰的時候要感恩並且明智地步步為營。

高峰期曇花一現，最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。
低谷期揮之不去，最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。

人類內心的恐懼來自「小我」，小我讓你在高峰期傲慢自責，在低谷期充滿恐懼。小我讓你分不清真假虛實，扭曲真相。
當你在高峰期，小我讓你高估局勢的樂觀程度。在低谷期，小我讓你把情況看得太嚴重。
小我讓你以為高峰期會持續到永遠，也讓你害怕低谷期沒完沒了。
當你感到懷疑時，不妨自問，這件事情的實際狀況是什麼？我要如何多盡一份心力？

到達下一個高峰的好方法，就是追隨你的理想願景。想像自己沉浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實踐願景而樂於吃苦耐勞。

很多人將低谷視為挫折、傷痛、失望、憤怒與失敗。但當你找到潛藏的契機，全力以赴時，低谷會變成高峰。不過，只有聰明人才有辦法「真正」看到藏在低谷的契機，加以運用。

走過低谷最佳的辦法，是打造自己的理想願景，再依照願景的內容慢慢實現。
想像你未來高峰的樣貌、聲音、味道和感覺，直到這座高峰跟真的一樣，再來就讓你置身在高峰上的畫面，引導你走過低谷。

在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀。　擁抱現實。

當故事中的年輕人攀爬更高的山峰時，了解到了他的低谷是恐懼，他在無意間用恐懼創造了許多低谷。所謂低谷是渴求自己缺乏的事物，而他在恐懼這些事物是自己永遠得不到的，或無法失而復得的，而高峰就是克服恐懼。

空想擁有美好的未來與追隨理想願景的差別，就在於行動

空間不會帶來行動，可是當你真的去追隨理想願景時，你會做可以實現願景的事。你不用強迫自己，自然就會想採取行動，甚至做出從來不曉得自己辦得到得事。
「真的」追隨願景：效忠你的願望，採取能將願望化為事實得行動－識辨出真相（恐懼會阻礙你前進，但真相會協助你成功）
*人生的順境和逆境都是禮物，每一份禮物都很珍貴，只是你得先好好經營！
*當你真的去追隨你的理想願景，就能創造一個高峰。你個恐懼會消失，內心更平靜，你會更成功。

人生是趟峰迴路轉的旅程

低谷期是成長的機會，可以用來創造更美好的人生。當跳脫自我的侷限，尋找隱藏在低谷期的契機時，這個契機就可以讓我進入更美好的新境界。（高峰期是頌揚生命的美好，低谷期是學習人生的課題。）

photo credit：峰與谷一書